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KURSE:
Anmeldung und Auskünfte, wenn nicht anders
angegeben:
Rathaus Hausen, Tel.: 07622/687322
E-Mail:
ezettler@hausen-im-wiesental.de
Jetzt schon
für das neue Programm „Frühjahr/Sommer 2012“ anmelden
Die angegebenen
Gebühren gelten für eine Kursbelegung mit mind. 10 Teilnehmern. Melden
Sie sich rechtzeitig an,
in manchen Sportkursen sind nur noch wenige Plätze frei.
Kursangebote Winter 2012
1.
Ausgleichsgymnastik zur Haltungsschulung
Durch ganzheitliches Training wird die gesamte Muskulatur mobilisiert.
Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen
stärken die Muskeln, die mit der Wirbelsäule verbunden sind und fördern
die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Leitung: Silke Siegler
Gruppe I: 10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 17.4.12, 8.30- 9.30 Uhr
Gruppe II, III: 10 x mittwochs ab 11.1.12 und ab 18.4.12, 8.30-9.30
Uhr (II), 9.30-10.30 Uhr (III)
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €
2.
Rückentraining
Nach einer Aufwärmphase werden jene Muskeln trainiert, die für einen
gesunden Rücken erforderlich sind. Gezielte
Kräftigungs-, Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen fördern
die Verbesserung der Körperhaltung
und das rückenschonende Verhalten im Alltag.
Leitung: Christine Bühler
Gruppe I, II: 10 x montags ab 9.1.12, 17.15-18.15 Uhr (I), 18.15-19.15
Uhr (II)
Leitung: Astrid Steinebrunner
Gruppe I, II: 10 x montags ab 16.4.12, 17.15-18.15 Uhr (I), 18.15-19.15
Uhr (II)
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €
3.
Beweglich mit Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für
Körper und Geist. Die Beachtung der
sechs goldenen Regeln: Atmung, Zentrierung auf die Körpermitte,
Konzentration, mentale Bewegungskontrolle,
Bewegungsfluss und Präzision beeinflussen sowohl die äußere als auch die
innere Haltung über die Kursstunden
hinaus. Die Übungen beinhalten Kräftigungs- und Dehnübungen, ausgehend
von einer Zentrierung über den Atem.
Die tiefliegende Bauchmuskulatur wird gestärkt, die Koordination
verbessert und der Geist kann sich entspannen.
Bitte Isomatte und großes Handtuch mitbringen.
Leitung: Gertrud Braun
10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 24.4.12, Gruppe I: 17.45-18.45 Uhr,
Gruppe II: 19.00-20.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €
4.
Aerobic Fit-Mix am Morgen
Das Ganzkörpertraining mit Musik wird in verschiedenen Variationen und
Intensitätsstufen und zum Teil mit Zusatzgeräten durchgeführt. Im Kurs
lernen Sie ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, Ausdauer, Kondition und
Koordination zu fördern sowie mit einem anschließenden Bodystyling den
Körper zu straffen. Niveau: Anfänger & Fortgeschrittene.
Mitzubringen ist ein Handtuch und Isomatte.
Leitung: Sandra Boos
10 x montags ab 16.1.12 und ab 23.4.12, 9.05-10.05 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Hausen/ Nebeneingang
Gebühr: 32,00 €
5. Step
Aerobic
Durch eine abwechslungsreiche, leicht nachvollziehbare Choreografie rund
ums Stepboard werden Ausdauer,
Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Bei flotter
Musik werden einfache Schrittkombinationen
logisch und fließend aufgebaut. Abgerundet wird das
Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigungs-, Entspannungs und
Stretching-Übungen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat und fit sein möchte,
ist hier genau richtig.
Leitung: Sandra Boos
10 x montags ab 9.1.12 und 16.4.12, 20.00-21.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €
6. TotalBody Workout
In
einer abwechslungsreichen Stunde werden wir unseren gesamten Körper
trainieren, stärken und dehnen. Wir
kombinieren die effektivsten Bodyshaping-Übungen mit gezieltem Training
der tiefliegenden Muskelschichten;
dem sogenannten Core-Training.
Durch den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis
in die Tiefe des Halte- und Stützapparates
lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen und in
tolle Form bringen, sondern auch die
allgemeine Fitness nachhaltig verbessern. Gymnastikmatte mitbringen!
Leitung: Sandra Boos
10 x donnerstags ab 12.1.12 und 19.4.12, 9.00-10.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €
7. Mamafit - Fitness mit Baby
Nach
einer Aufwärmphase machen wir gymnastische Übungen mit und ohne Kind.
Wir nutzen die gemeinsame Zeit mit Ihrem Wonneproppen, um nach
Schwangerschaft und Geburt wieder fit zu
werden. Wir werden Übungen machen, die den Beckenboden stärken, Rücken,
Beine, Bauch und Po, werden
spielerisch, unkompliziert und entspannend wieder in Form gebracht. Auch
das Baby wird durch die Bewegung
optimal gefördert. Matte, Handtuch, und Decke fürs Baby mitbringen.
Leitung: Sandra Boos
10 x donnerstags ab 19.4.12, 10.00-11.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €
8. Hatha-Yoga für Anfänger und
Geübte
Yoga
ist eine Disziplin, ein Weg, um durch bestimmte Körperhaltungen,
Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungsübungen zu innerer
Gelassenheit und Ausgeglichenheit
zu gelangen. Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse
oder besondere körperliche
Vorrausetzungen sind nicht erforderlich. Die Körperübungen können bei
regelmäßiger Anwendung zur Kräftigung
der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit beitragen. Die
Übungen werden langsam und ohne
Anstrengung ausgeführt. Geübt wird meist im Sitzen oder im Liegen. Das
regelmäßige Üben im Yoga fördert die
Körperwahrnehmung und ist hilfreich bei der Bewältigung von Stress.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung und eine
warme Decke.
Leitung: Anke Sander
10 x mittwochs ab 11.1.12 und ab 18.4.12, 18.30-20.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 49,00 €
9. Yoga für Kinder (6-13
Jahre)
Der
bewusste Umgang mit dem Körper und die intensive Schulung der
Wahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Die
Kinder lernen ihre Kraft und Energie zu lenken und bewusst auszurichten.
Der Wechsel von aktiven und ruhigen
Phasen kommt der natürlichen Bewegungsfreude der Kinder sehr entgegen.
Mit Yoga wird in großem Maße die
Konzentrationsfähigkeit gefördert. Mitzubringen: Bequeme Kleidung und
eine warme Decke.
Leitung: Anke Sander
8 x mittwochs ab 18.1.12, 17.30-18.30 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 30,00 €
10. Orientalischer Tanz für
Mädchen ab 6 Jahren
Beim
„ Bauchtanz für Mädchen“, eingehüllt in eine Atmosphäre aus 1001 Nacht,
können Mädchen „ungehemmt
tanzen und gleichzeitig Fantasie und Rhythmusgefühl schulen“. Des
Weiteren werden Haltung, Anmut und
Selbstbewusstsein gefördert sowie die Konzentrationsfähigkeit
verbessert. In den Übungsstunden wollen wir
uns spielerisch und ganz im Einklang mit der Musik bewegen, Traumreisen
auf dem fliegenden Teppich machen,
ein Märchen einstudieren - und dabei viel Spaß haben.
Leitung/Auskünfte: Priska Nieke, Tel. 07622/6979500
10 x donnerstags ab 12.1.12 und ab 19.4.12, 18.00-19.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 25,00 €
11. Orientalischer Tanz für
Frauen jeden Alters
Gemeinsam wollen wir nach gezielten Aufwärmübungen die Grundbewegungen
des Orientalischen Tanzes erlernen
bzw. auffrischen: mit viel Freude uns freitanzen aus der Mitte um die
eigene Mitte. Mitzubringen: bequeme
Kleidung, Hüfttuch, Decke.
Leitung/Auskünfte: Priska Nieke, Tel. 07622/6979500
10 x donnerstags ab 12.1.12 und ab 19.4.12, 20.00-21.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 28,00 €
12. Tanzen macht Spaß
Dieser Kurs gibt einen Einblick in die Welt der Gesellschaftstänze. Hier
erlernt man in lockerer Atmosphäre Schrittfolgen und Figuren und
erarbeitet die Grundlagen in Tanzhaltung und Führungstechnik. Wer Spaß
und Freude an der Bewegung
und Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Geboten werden
tänzerische Elemente aus dem Bereich
Disco-Fox, Salsa,
Cha-Cha, Jive, Rumba, Walzer und
anderes.
Leitung: Thomas Schneevoigt
10 x freitags ab 13.1.12, 18.30-20.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 50,00 €
13. Bonjour et Bienvenue /
Französisch für Anfänger und Fortgeschrittene
In
diesem Kurs lernen Sie einfache Alltagssituationen in der Sprache
unserer Nachbarn zu bewältigen. Erfahren
Sie dank einer besseren Kommunikation mehr über französische Lebensart
und Tradition.
Leitung: Christiane Kästle, Tel. 07622/672070
10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 17.4.12
Fortgeschrittene 19.00-20.00 Uhr, Anfänger 20.00-21.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 40,00 €
14. Nähen und Zuschneiden
Dank
individueller Betreuung sind die Kurse für alle Altersstufen sowie für
Anfänger und Geübte gleichermaßen
geeignet.
Leitung und Anmeldung:
Erika Schmidt, Tel. 07622/7669
10 x montags ab 9.1.12 und ab 16.4.12,
Gruppe I: 14.00-18.00 Uhr; Gruppe II: 19.30-22.30 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 70,00 €; ermäßigte Gebühr für Schüler: 35,00 €
15. Schmucker Schmuck
Lieben Sie farbenfrohen Perlenschmuck? An drei Abenden können Sie sich
in gemütlicher Atmosphäre ihr eigenes Lieblingsstück herstellen! Sie
erlernen eine einfache Technik, mit der Sie sich ein Collier aus
Rocaille-, Wachs- und/oder Glasperlen fädeln können. Am ersten Abend
besprechen wir unseren Materialbedarf, damit jedes Collier dem eigenen
Wunsch entsprechend gefertigt werden kann.
Leitung: Katja Kohler-Schmidt
Einführungsabend Freitag, 20.4.12, 20.00-21.00 Uhr
2 x freitags ab 27.4.12, 20.00-22.00 Uhr
Bahnhofstr. 5, 79688 Hausen
Gebühr: 18,00 € + Materialkosten, max. 5 Teilnehmer/innen
16. Thailändische Küche –
Gesund kochen mit exotischen Gewürzen
Mit
frischen Zutaten und den hierzulande oftmals unbekannten Kräutern,
Gewürzen und Saucen lernen Sie die
Vielfalt der thailändischen Küche kennen. Ein Muss für Liebhaber der
exotischen Küche. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1
Geschirrtuch, Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Veeravan Bauer
Mittwoch, 20.6.12, 18.30 – 21.30 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 20,00 € inklusive Materialkosten
17. So schmeckt die Welt
Gehen Sie mit mir auf die Reise in die internationale Küche mit
unbekannten Gewürzen und exotischen Gerichten!
Die Weltküche lädt ein, mit Gewürzen Abwechslung in die heimische Küche
zu bringen und neue Grundnahrungsmittel
auszuprobieren. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1
Geschirrtuch, Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Christine Kania, Diätassistentin
Dienstag, 13.3.12, 18.00 -21.00 Uhr,
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 12,00 € + 5,00 € Materialgebühr
18. Schnelle Küche nach der
Arbeit
Einfach und dennoch gesund kochen! Hier bereiten wir pfiffige „After-Work-Gerichte“
zu, die wenig Zeit benötigen und noch dazu frisch zubereitet sind - ohne
Fertigprodukte. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1
Geschirrtuch,
Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Christine Kania, Diätassistentin
Dienstag, 12.6.12, 18.00-21.00 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 12,00 € + 5,00 € Materialgebühr
19. Rundum fit mit gesunder
Ernährung
Hier
erfahren Sie vom Einkauf bis zum Kochtopf alles rund um die Ernährung.
Dieser Kurs ist geeignet für alle Interessierte an gesunder Ernährung,
Diabetiker, bei Fettstoffwechselstörungen oder leichtem Übergewicht. Am
letzten Abend werden wir unsere theoretischen Kenntnisse und Erfahrungen
in die Praxis umsetzen und gemeinsam "mit Genuss" kochen (Achtung:
Kurszeit für das Kochen 18.00 – 21.00 Uhr). Bitte hierfür Getränke
selbst mitbringen!
Leitung: Christine Kania, Heilpraktikerin / Diätassistentin
5 x dienstags ab 17.4.12, 18.30-20.00 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 30,00 € + Materialkosten von ca. 5,00 €
20. Fit durch den Winter
Mit
Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining sowie Gleichgewichts- und
probiozeptiven Übungen werden wir
unseren Körper trainieren. Ein ganzheitliches Fitnessprogramm für
jedermann.
Leitung: Antje Matt
10 x freitags ab 13.1.12, 18.30-19.30 Uhr.
Mitzubringen ist ein Handtuch und Isomatte.
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €
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