Volksbildungswerk Hausen   [Außenstelle der VHS Schopfheim]

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VOLKSBILDUNGSWERK HAUSEN
Leitung: Petra Steinebrunner
Bündtenfeldstraße 6
79688 Hausen im Wiesental
Tel. 07622/1001

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KURSE:

Anmeldung und Auskünfte, wenn nicht anders angegeben:
Rathaus Hausen, Tel.: 07622/687322
E-Mail: ezettler@hausen-im-wiesental.de

Jetzt schon für das neue Programm „Frühjahr/Sommer 2012“ anmelden

Die angegebenen Gebühren gelten für eine Kursbelegung mit mind. 10 Teilnehmern. Melden Sie sich rechtzeitig an,
in manchen Sportkursen sind nur noch wenige Plätze frei.


Kursangebote Winter 2012

1. Ausgleichsgymnastik zur Haltungsschulung
Durch ganzheitliches Training wird die gesamte Muskulatur mobilisiert. Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen
stärken die Muskeln, die mit der Wirbelsäule verbunden sind und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Leitung: Silke Siegler
Gruppe I: 10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 17.4.12, 8.30- 9.30 Uhr
Gruppe II, III: 10 x mittwochs ab 11.1.12 und ab 18.4.12, 8.30-9.30 Uhr (II), 9.30-10.30 Uhr (III)
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €

2. Rückentraining
Nach einer Aufwärmphase werden jene Muskeln trainiert, die für einen gesunden Rücken erforderlich sind. Gezielte
Kräftigungs-, Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen fördern die Verbesserung der Körperhaltung
und das rückenschonende Verhalten im Alltag.
Leitung: Christine Bühler
Gruppe I, II: 10 x montags ab 9.1.12, 17.15-18.15 Uhr (I), 18.15-19.15 Uhr (II)
Leitung: Astrid Steinebrunner
Gruppe I, II: 10 x montags ab 16.4.12, 17.15-18.15 Uhr (I), 18.15-19.15 Uhr (II)
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €

3. Beweglich mit Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Beachtung der
sechs goldenen Regeln: Atmung, Zentrierung auf die Körpermitte, Konzentration, mentale Bewegungskontrolle,
Bewegungsfluss und Präzision beeinflussen sowohl die äußere als auch die innere Haltung über die Kursstunden
hinaus. Die Übungen beinhalten Kräftigungs- und Dehnübungen, ausgehend von einer Zentrierung über den Atem.
Die tiefliegende Bauchmuskulatur wird gestärkt, die Koordination verbessert und der Geist kann sich entspannen.
Bitte Isomatte und großes Handtuch mitbringen.
Leitung: Gertrud Braun
10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 24.4.12, Gruppe I: 17.45-18.45 Uhr, Gruppe II: 19.00-20.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €

4. Aerobic Fit-Mix am Morgen
Das Ganzkörpertraining mit Musik wird in verschiedenen Variationen und Intensitätsstufen und zum Teil mit Zusatzgeräten durchgeführt. Im Kurs lernen Sie ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, Ausdauer, Kondition und Koordination zu fördern sowie mit einem anschließenden Bodystyling den Körper zu straffen. Niveau: Anfänger & Fortgeschrittene.
Mitzubringen ist ein Handtuch und Isomatte.
Leitung: Sandra Boos
10 x montags ab 16.1.12 und ab 23.4.12, 9.05-10.05 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Hausen/ Nebeneingang
Gebühr: 32,00 €

5. Step Aerobic
Durch eine abwechslungsreiche, leicht nachvollziehbare Choreografie rund ums Stepboard werden Ausdauer,
Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Bei flotter Musik werden einfache Schrittkombinationen
logisch und fließend aufgebaut. Abgerundet wird das Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigungs-, Entspannungs und
Stretching-Übungen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat und fit sein möchte, ist hier genau richtig.
Leitung: Sandra Boos
10 x montags ab 9.1.12 und 16.4.12, 20.00-21.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €

6. TotalBody Workout
In einer abwechslungsreichen Stunde werden wir unseren gesamten Körper trainieren, stärken und dehnen. Wir
kombinieren die effektivsten Bodyshaping-Übungen mit gezieltem Training der tiefliegenden Muskelschichten;
dem sogenannten Core-Training.
Durch den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates
lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen und in tolle Form bringen, sondern auch die
allgemeine Fitness nachhaltig verbessern. Gymnastikmatte mitbringen!
Leitung: Sandra Boos
10 x donnerstags ab 12.1.12 und 19.4.12, 9.00-10.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €

7. Mamafit - Fitness mit Baby
Nach einer Aufwärmphase machen wir gymnastische Übungen mit und ohne Kind. Wir nutzen die gemeinsame Zeit mit Ihrem Wonneproppen, um nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit zu
werden. Wir werden Übungen machen, die den Beckenboden stärken, Rücken, Beine, Bauch und Po, werden
spielerisch, unkompliziert und entspannend wieder in Form gebracht. Auch das Baby wird durch die Bewegung
optimal gefördert. Matte, Handtuch, und Decke fürs Baby mitbringen.
Leitung: Sandra Boos
10 x donnerstags ab 19.4.12, 10.00-11.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 32,00 €

8. Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte
Yoga ist eine Disziplin, ein Weg, um durch bestimmte Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungsübungen zu innerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit
zu gelangen. Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse oder besondere körperliche
Vorrausetzungen sind nicht erforderlich. Die Körperübungen können bei regelmäßiger Anwendung zur Kräftigung
der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit beitragen. Die Übungen werden langsam und ohne
Anstrengung ausgeführt. Geübt wird meist im Sitzen oder im Liegen. Das regelmäßige Üben im Yoga fördert die
Körperwahrnehmung und ist hilfreich bei der Bewältigung von Stress. Mitzubringen: Bequeme Kleidung und eine
warme Decke.
Leitung: Anke Sander
10 x mittwochs ab 11.1.12 und ab 18.4.12, 18.30-20.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 49,00 €

9. Yoga für Kinder (6-13 Jahre)
Der bewusste Umgang mit dem Körper und die intensive Schulung der Wahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Die
Kinder lernen ihre Kraft und Energie zu lenken und bewusst auszurichten. Der Wechsel von aktiven und ruhigen
Phasen kommt der natürlichen Bewegungsfreude der Kinder sehr entgegen. Mit Yoga wird in großem Maße die
Konzentrationsfähigkeit gefördert. Mitzubringen: Bequeme Kleidung und eine warme Decke.
Leitung: Anke Sander
8 x mittwochs ab 18.1.12, 17.30-18.30 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 30,00 €

10. Orientalischer Tanz für Mädchen ab 6 Jahren
Beim „ Bauchtanz für Mädchen“, eingehüllt in eine Atmosphäre aus 1001 Nacht, können Mädchen „ungehemmt
tanzen und gleichzeitig Fantasie und Rhythmusgefühl schulen“. Des Weiteren werden Haltung, Anmut und
Selbstbewusstsein gefördert sowie die Konzentrationsfähigkeit verbessert. In den Übungsstunden wollen wir
uns spielerisch und ganz im Einklang mit der Musik bewegen, Traumreisen auf dem fliegenden Teppich machen,
ein Märchen einstudieren - und dabei viel Spaß haben.
Leitung/Auskünfte: Priska Nieke, Tel. 07622/6979500
10 x donnerstags ab 12.1.12 und ab 19.4.12, 18.00-19.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 25,00 €

11. Orientalischer Tanz für Frauen jeden Alters
Gemeinsam wollen wir nach gezielten Aufwärmübungen die Grundbewegungen des Orientalischen Tanzes erlernen
bzw. auffrischen: mit viel Freude uns freitanzen aus der Mitte um die eigene Mitte. Mitzubringen: bequeme
Kleidung, Hüfttuch, Decke.
Leitung/Auskünfte: Priska Nieke, Tel. 07622/6979500
10 x donnerstags ab 12.1.12 und ab 19.4.12, 20.00-21.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 28,00 €

12. Tanzen macht Spaß
Dieser Kurs gibt einen Einblick in die Welt der Gesellschaftstänze. Hier erlernt man in lockerer Atmosphäre Schrittfolgen und Figuren und erarbeitet die Grundlagen in Tanzhaltung und Führungstechnik. Wer Spaß und Freude an der Bewegung
und Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Geboten werden tänzerische Elemente aus dem Bereich
Disco-Fox, Salsa, Cha-Cha, Jive, Rumba, Walzer und anderes.
Leitung: Thomas Schneevoigt
10 x freitags ab 13.1.12, 18.30-20.00 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 50,00 €

13. Bonjour et Bienvenue / Französisch für Anfänger und Fortgeschrittene
In diesem Kurs lernen Sie einfache Alltagssituationen in der Sprache unserer Nachbarn zu bewältigen. Erfahren
Sie dank einer besseren Kommunikation mehr über französische Lebensart und Tradition.
Leitung: Christiane Kästle, Tel. 07622/672070
10 x dienstags ab 10.1.12 und ab 17.4.12
Fortgeschrittene 19.00-20.00 Uhr, Anfänger 20.00-21.00 Uhr
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 40,00 €

14. Nähen und Zuschneiden
Dank individueller Betreuung sind die Kurse für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Geübte gleichermaßen
geeignet.
Leitung und Anmeldung:
Erika Schmidt, Tel. 07622/7669
10 x montags ab 9.1.12 und ab 16.4.12,
Gruppe I: 14.00-18.00 Uhr; Gruppe II: 19.30-22.30 Uhr
Feuerwehrsaal Hausen
Gebühr: 70,00 €; ermäßigte Gebühr für Schüler: 35,00 €

15. Schmucker Schmuck
Lieben Sie farbenfrohen Perlenschmuck? An drei Abenden können Sie sich in gemütlicher Atmosphäre ihr eigenes Lieblingsstück herstellen! Sie erlernen eine einfache Technik, mit der Sie sich ein Collier aus Rocaille-, Wachs- und/oder Glasperlen fädeln können. Am ersten Abend besprechen wir unseren Materialbedarf, damit jedes Collier dem eigenen Wunsch entsprechend gefertigt werden kann.
Leitung: Katja Kohler-Schmidt
Einführungsabend Freitag, 20.4.12, 20.00-21.00 Uhr
2 x freitags ab 27.4.12, 20.00-22.00 Uhr
Bahnhofstr. 5, 79688 Hausen
Gebühr: 18,00 € + Materialkosten, max. 5 Teilnehmer/innen

16. Thailändische Küche – Gesund kochen mit exotischen Gewürzen
Mit frischen Zutaten und den hierzulande oftmals unbekannten Kräutern, Gewürzen und Saucen lernen Sie die
Vielfalt der thailändischen Küche kennen. Ein Muss für Liebhaber der exotischen Küche. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1 Geschirrtuch, Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Veeravan Bauer
Mittwoch, 20.6.12, 18.30 – 21.30 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 20,00 € inklusive Materialkosten

17. So schmeckt die Welt
Gehen Sie mit mir auf die Reise in die internationale Küche mit unbekannten Gewürzen und exotischen Gerichten!
Die Weltküche lädt ein, mit Gewürzen Abwechslung in die heimische Küche zu bringen und neue Grundnahrungsmittel
auszuprobieren. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1 Geschirrtuch, Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Christine Kania, Diätassistentin
Dienstag, 13.3.12, 18.00 -21.00 Uhr,
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 12,00 € + 5,00 € Materialgebühr

18. Schnelle Küche nach der Arbeit
Einfach und dennoch gesund kochen! Hier bereiten wir pfiffige „After-Work-Gerichte“ zu, die wenig Zeit benötigen und noch dazu frisch zubereitet sind - ohne Fertigprodukte. Bitte mitbringen: Getränk, Küchenschürze, 1 Geschirrtuch,
Plastikbehälter um Restspeisen mit nach Hause zu nehmen.
Leitung: Christine Kania, Diätassistentin
Dienstag, 12.6.12, 18.00-21.00 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 12,00 € + 5,00 € Materialgebühr

19. Rundum fit mit gesunder Ernährung
Hier erfahren Sie vom Einkauf bis zum Kochtopf alles rund um die Ernährung. Dieser Kurs ist geeignet für alle Interessierte an gesunder Ernährung, Diabetiker, bei Fettstoffwechselstörungen oder leichtem Übergewicht. Am letzten Abend werden wir unsere theoretischen Kenntnisse und Erfahrungen in die Praxis umsetzen und gemeinsam "mit Genuss" kochen (Achtung: Kurszeit für das Kochen 18.00 – 21.00 Uhr). Bitte hierfür Getränke selbst mitbringen!
Leitung: Christine Kania, Heilpraktikerin / Diätassistentin
5 x dienstags ab 17.4.12, 18.30-20.00 Uhr
Grundschule Hausen, Lehrküche
Gebühr: 30,00 € + Materialkosten von ca. 5,00 €

20. Fit durch den Winter
Mit Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining sowie Gleichgewichts- und probiozeptiven Übungen werden wir
unseren Körper trainieren. Ein ganzheitliches Fitnessprogramm für jedermann.
Leitung: Antje Matt
10 x freitags ab 13.1.12, 18.30-19.30 Uhr.
Mitzubringen ist ein Handtuch und Isomatte.
Grund- und Werkrealschule Hausen
Gebühr: 32,00 €

 

 
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